【肩甲骨ストレッチ】肩コリ解消&首の痛み予防に必要なストレッチ＆エクササイズ５種目！ - BODY PARTNARS｜大阪｜出張パーソナルトレーニング

BODY PARTNARS代表藤元大詩

大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)

もう知っている人も多いと思いますが肩こりや首の痛みの予防、肩の動きを良くしていくためには「肩甲骨」の動きを改善しないといけません。

ストレッチだけではいけません。ちゃんと肩周辺のバランスを整えて筋が機能する状態を作ることが大切で今回は肩甲骨の動きを改善するためのストレッチ＆エクササイズ動画を５種目実践してご紹介しています！

自宅でも会社でもできる内容なので是非一緒にやってみてくださいね。

Contents

【５分】肩コリ解消&首の痛み予防【肩甲骨ストレッチ５種目！

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画内でもお伝えしていますが「肩甲骨」と「胸椎」には、密接な関係があって胸椎の動きが悪くなると肩甲骨も動きにくくなります…逆に胸椎がしっかりと動くと肩甲骨も正常に機能しやすくなります。

今回の動画でも「肩甲骨」周辺の筋に対するストレッチだけじゃなく、胸椎に対してのストレッチ＆エクササイズを実践しています。

意外と胸椎の伸展といわれる動きの制限によって肩や首に対して痛みや不調を感じている人も少なくないです。

動画を参考にしながら是非チャレンジしてみて下さい！