BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
YouTube動画はこちら
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
YouTube更新しました！今回は運動初心者の方でも実践できる全身のトレーニングです！（現在２〜４日に１回ペースで更新中！チャンネル登録もお願いします、、笑）
＃stayhome ということで自宅・家の中の狭いスペースでも実践できるトレーニング・コンディショニングを動画にまとめました！
１〜２セット実践すると１０〜２０分くらいかかります。インターバル（種目・セット間の休息）の時間をとって継続的に実践してみて下さい♪
動画のトレーニング種目はこちら↓↓↓
- キャットバック（骨盤・脊柱の動き向上） 1:23
- チェストオープン （胸椎・肩甲骨の動き向上） 2:37
- ウィンギング1.0（肩甲骨の動き向上） 3:29
- クランチ90/90（腹筋群） 4:07
- ヒップリフト（大臀筋） 5:13
- アブダクション（中臀筋） 6:37
- バックエクステンション＋ローイング（脊柱起立筋群・広背筋） 7:28
- トゥタッチニーリフト・プッシュアップ（大胸筋・股関節の動き） 9:06
- レッグスイング（股関節の動き向上） 9:55
- フォワードランジ（大腿部・臀部など下半身強化） 10:50
- マウンテンクライマー（腹筋群・腸腰筋） 11:17
今回ご紹介している種目は、自体重ではありますがしっかり実践すると結構キツイので是非チャレンジしてみて下さいね！
使用しているお気に入りのマット
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
ヨガマットは必須用品の一つです！家の中でマットがない状態で実践すると踏ん張ることができずに滑ったり、リラックスしてストレッチを行うことができません。
またダンベルなどを使用する際に床を傷つけてしまいます。
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コロナの影響で大阪や東京などの地域では、大手フィットネスクラブや24時間ジムが休館していますね…私自身もエニタイムという...
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