エクササイズ分析・解説

【 初級編 】股関節ストレッチ&エクササイズ3種目【 3分 】

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

今回の動画&記事は、股関節のストレッチ&エクササイズ3種目の実践動画です!股関節を柔らかくして腰痛予防やひざの痛み予防などに繋げて頂ければと思います!

股関節ストレッチ初級編3種目(3分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画の目次(左の表示タイムをクリックするとYouTube飛びます)

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  • 0:00 はじめに
  • 0:58 ①ハムストリングス(太もも裏)
  • 2:15 ②腸腰筋(股関節の前側)
  • 3:22 ③大臀筋&ハムストリングス(お尻&太もも裏)&最後に

 

コメント・ご質問、動画のリクエスト気軽にどうぞ♪
現在週3〜5本で配信中です!チャンネル&通知登録してもらえると嬉しいです!

 

過去の股関節ストレッチ動画はこちら

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
今回のストレッチ動画が難しかった人は、↓の動画から実践してみて下さい。カラダの状態に合わせて無理せずに少しずつ段階を上げていくことが大切です。 

超初級編はこちら

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最後に

お疲れさまでした♪動画でもお伝えしているように身体を柔らかくするには、毎日のストレッチの取り組み、積み重ねが大切です。

 

私のYouTubeチャンネルでは、股関節ストレッチ以外にもレベル別の体幹トレーニング動画や腰痛予防エクササイズ動画など、目的別にまとめて配信中です!

 

是非チェックして動画のエクササイズを実践してみて下さい!

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。