【 中級編 】股関節ストレッチ＆エクササイズlevel２【 ３分 】

[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

今回の動画＆記事は、股関節のストレッチ＆エクササイズ３種目の実践動画です！股関節を柔らかくして腰痛予防やひざの痛み予防などに繋げて頂ければと思います！

股関節ストレッチ中級編３種目（３分）

[jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。[/jin-iconbox01]

動画の目次（左の表示タイムをクリックするとYouTube飛びます）

チャンネル登録お願いします☺︎

• 0:00 はじめに
• 0:47 ①股関節外旋・アクティブSt
• 2:15 ②ヒップローテーション・キープSt
• 2:25 ③ヒップフロー＆最後に

コメント・ご質問、動画のリクエスト気軽にどうぞ♪
現在週３〜５本で配信中です！チャンネル＆通知登録してもらえると嬉しいです！

過去の股関節ストレッチ動画はこちら

[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 今回のストレッチ動画が難しかった人は、↓の動画から実践してみて下さい。カラダの状態に合わせて無理せずに少しずつ段階を上げていくことが大切です。 [/chat]

初級編はこちら

【 初級編 】股関節ストレッチ＆エクササイズ３種目【 ３分 】

超初級編はこちら

【超硬い人向け】股関節ストレッチ５種目スタティックストレッチ【７分実践】＃家で一緒にやってみよう

スーパーバンドを使った股関節ストレッチ

【おうちストレッチ】超伸びる！！スーパーバンドを使った股関節ストレッチ４種！＃家で一緒にやってみよう

最後に

前回に引き続き、股関節ストレッチ＆エクササイズを３種類ご紹介・実践させて頂きました！ご自身の身体作りのための一つの手段として取り入れて頂けると嬉しいです！

動画でもお伝えしていますがトレーニングやストレッチ、エクササイズは、基本的に正しいフォーム・方法で実践することが大切です。

動画をみながら継続的に実践して運動前後・中長期的にカラダの変化を感じてみて下さいね！

それでは良い１日をお過ごし下さい☆

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

XFacebookInstagramYouTubeLINEContact

フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。