#039 四つ這い・ヒップヒンジ|Hip Hinge 4pt
正しい実践の手順
- 四つ這い姿勢になる
- ひざ・股関節を曲げて、重心を後ろに移動させる
- 元の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
四つ這い・ヒップヒンジでは、股関節の屈曲(ヒップヒンジ)の正しい動きの習得を目的とした種目。

期待できる効果
- 股関節の曲げる動き(ヒップヒンジ)の動作習得
図解
スタート姿勢(左横)

実践時のポイント(左横)
- 肩の下に手をセット
- 股間背の下に膝をセット
動作中の姿勢(左横)

実践時のポイント(左横)
- 上半身は一直線をキープ
- お尻を踵に近づける
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