#041 サイドプランク・フロアータッチ|Side Plank –Floor Touch
正しい実践の手順
- つま先は正面・足を腰幅くらいに開く
- 両腕を前に組み、膝を軽く曲げて、股関節を曲げる
- 元の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
サイドプランク・フロアータッチでは、体幹部の筋肉(腹直筋、内・外腹斜筋)を鍛える種目。

期待できる効果
- 体幹筋群の活性化による安定性の向上
- 腹筋群の筋力強化
図解
スタート姿勢(前)

実践時のポイント(前)
- 頭から足まで一直線
- 肩の下に肘をセット
動作中の姿勢(前)

実践時のポイント(前)
- 肘で床をタッチ
- 骨盤は同じ高さをキープ