【TRAINING MOVIE】#003 カーフレイズ｜Calf raise【脚】

#003 カーフレイズ｜Calf raise

使う筋肉と期待できる効果

カーフレイズでは、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が主にターゲットとなる種目。

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• 下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）

[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]

1. 下半身の筋群（ふくらはぎ）の強化

図解

スタート姿勢

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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント（左横）”]

1. 足は腰幅くらいのスタンス

動作中の姿勢

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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント（左横）”]

1. 左右の踵を上に持ち上げる

[jin-iconbox06]体重は拇指球にかけて実践する！[/jin-iconbox06]

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。