【TRAINING MOVIE】#037 ベンチ台・リバース・ハイパーエクステンション|Reverse –Hyper Extension on Bench【腰・背中・下半身】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
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最初はチューブなしでもOK!!レベルに合わせて段階的にチューブの強さも上げてみよう。
クラムシェル45・インターナルローテーションでは、お尻の横側・深層についている筋肉(小殿筋)とお尻の横側・表層の筋肉(中殿筋 前部線維)がターゲットとなる種目。
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[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(前)”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント①(前)”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント②(前)”]
[jin-iconbox01]足を開く時に骨盤や上半身が動くと、腰や背中に過剰に力が入る。股関節・足のつけ根から動かすイメージで実践しよう![/jin-iconbox01]
[jin-iconbox07]実施回数目安:10〜15回×2〜3セット[/jin-iconbox07]