プッシュアップ「プラス」は超万能トレーニング種目【大胸筋/上腕三頭筋/僧帽筋下部/前鋸筋】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
[/box05]
プレート・プッシュアップでは、胸の筋肉(大胸筋)と肩の筋肉(三角筋)、腕の筋肉(上腕三頭筋)、体幹部の筋肉(腹筋群)がターゲットとなる種目。
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左後)”]
手をセットする位置は「胸と同じライン」が理想的!!
カラダから離し過ぎたり、近すぎたりするのはNG✕
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左後)”]
息を吸いながら、胸を床に近づける
息は吐きながら、両腕を伸ばして元の姿勢に戻る
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
起き上がる時は、床を力強く押すようにして元の姿勢に戻ろう!!!プレートの重さを上半身と体幹で感じながら、フォームを崩さないようにチャレンジしてみよう。
[jin-iconbox07]実施回数目安:10〜15回×2〜3セット[/jin-iconbox07]