【TRAINING MOVIE】#008 開脚クランチ|Open Leg Crunch【体幹】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
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プランク・内転ホールドでは、お腹周りの筋肉(腹直筋、内・外腹斜筋)、内転筋群が主なターゲットとなる種目。
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[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左後)”]
手の平を上向きにセットする(前腕回外位)ことも一つのポイント。
正しい姿勢を作ったら、そのフォームを維持して自然な呼吸を繰り返すだけ!!