【TRAINING MOVIE】#006 シングルレッグ・プッシュアップ|Single Leg Push Up【上肢・体幹】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
[/box05]
ヒップスラストでは、太ももの後ろ側(ハムストリングス)、お尻の筋肉(大殿筋)が主なターゲットとなる種目。
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左前)”]
ベンチ台がない場合は、BOX台など40〜60cm程度の高さの台でもOK!!
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(左前)”]
下ろす時は「ゆっくり」と、持ち上げる時は「力強く」動かそう!!