【お腹痩せ】くびれ作りの秘訣は胸郭!!肋骨を締める筋トレ５種

【お腹痩せ】くびれ作りの秘訣は胸郭!!肋骨を締める筋トレ５種

[jin-fusen2 text=”本動画のプログラム”]

• 0:00 オープニング・解説
• 0:08 ①ハーフニーリング・トランクツイスト（15回）
• 1:24 ②ワンハンド・ヒップクロスオーバー（8回）
• 2:53 ③ロシアンツイスト・フロアータッチ（40回）
• 3:42 ④バランスボール・トランクツイスト（20回）
• 4:24 ⑤バランスボール・ツイストプランク（12回）

くびれ を手に入れるためのポイントは「胸郭」にあり!!

綺麗なくびれを作るためには、胸郭の動きを高めることが大事。胸郭の動きを高めて、お腹周りの筋肉の機能を高めて、肋骨を締めること!!くびれの鍵は胸郭（肋骨）にあり。

胸郭の動きを高めたい方は下記動画もチェックしておこう。

»» 胸郭モビリティエクササイズ９種目｜上半身ストレッチング（８分実践動画）

https://fujimototaishi.com/2021/02/04/sorachic-mobility-stretch-youtube/

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。