#043 プランク・ショルダータッチ|Plank Shoulder Touch
正しい実践の手順
- 両手は肩の下・足は腰幅くらいにセット
- 手で反対側の肩をタッチする
- 手を元の位置に戻して 反対側も同じように繰り返す
使う筋肉と期待できる効果
プランク・ショルダータッチでは、体幹部の筋肉(腹直筋、内・外腹斜筋)を鍛える種目。

期待できる効果
- 体幹筋群の活性化による安定性の向上
- 肩甲帯の安定性の向上
- 腹筋群の筋力強化
図解
スタート姿勢(左前)

実践時のポイント(左前)
- 肩の下に手をセット
- 頭から足まで一直線
動作中の姿勢(左前)

実践時のポイント(左前)
- 頭から足まで一直線をキープ
- 胸とおへそは床に向ける