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月1回のパーソナルトレーニングでも効果を実感できるか?

月1回のパーソナルトレーニングでも効果を実感できるか?

B-LEAD代表 藤元
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みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

今回の記事では、月1回のパーソナルトレーニングでも効果を実感できるか?という疑問について解説していきます。

B-LEAD代表 藤元
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結論からお伝えすると、月1回のパーソナルトレーニングでも効果を実感することは可能です!但し、いくつか条件があります。 

一般的にパーソナルトレーニングは、週1〜2回ペースで受けるという方が多いですが、中には月に1〜2回ペースで受けている方もいます。どちらの場合でも、目標や身体の状態に合わせて正しい方法で実践していけば、期待している効果を実感することは可能です。

逆に、週に2〜3回受けていたとしてもトレーニング方法が間違っていたり、身体の状態に合っていない方法で続けていても効果を実感できないかもしれません。

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B-LEAD代表 藤元
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ただ月に1〜2回のトレーニングだけでは効果を感じることは難しいかもしれません。私の場合では、月1〜2回のパーソナルトレーニングと合わせて自分自身で実践するトレーニングの日も作ることを勧めています。 
たとえば…
  • パーソナルトレーニング/月1〜2回(60分)
  • セルフトレーニング/週2回(60分)
  • ストレッチング・セルフケア/毎日20分

このような感じでプランを立てて取り組んでもらうようにしています。

B-LEAD代表 藤元
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上記はあくまで一つの例で、全員に当てはまる訳ではありません。達成したい目標と現状のカラダの状態に合わせて、必要であれば+栄養や睡眠などに対する指導も行っています(^^)!! 

月1回のパーソナルトレーニングで効果を出すために必要な条件

月でたった1回のパーソナルトレーニング受講でも効果を実感することは可能です。必要な条件としては、自分自身で他の日に+αでトレーニングやストレッチを実践することです。

ただ、1回のパーソナルトレーニングでは取り組むメニューの動きのポイントだったり…やるべき事を全て理解できないこともよくあります。

B-LEAD代表 藤元
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最初の数カ月間は週1〜2回ペースでパーソナルトレーニングを受けて、やるべき事がわかってきたら月1〜2回と間隔をあけるのも良いかなと思います。身体や健康に対して自己管理能力が高くなってきた人の中には、必要な時にだけ受けるという人もいてます(^^)!! 

月にたった1回のパーソナルトレーニングでも「身体に対しての意識・向き合い方が変わった!」という人もたくさんいらっしゃいます。

身体の見た目や内面的な部分を変えていくためには、必ず自制心を持って取り組めないといけません。目標に対して強い気持ち・意思を持って取り組めるようになれば、たとえ月に1〜2回のパーソナルトレーニングでも効果を感じることはできるはずです。

B-LEAD代表 藤元
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その気持ち・意思の力が弱ければ、たとえパーソナルトレーニングを何回受けても身体は変わらないかもしれません。

トレーニング指導を受ける1時間以外の23時間にも意識を向けて、自分自身の身体と向き合い取り組んでいくことが大切です。みなさんのトレーニングに対する目的・目標を達成するためのベストな方法・手段を選択してもらえたら嬉しいなと思います。 

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ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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