【中学・高校スポーツ選手】ケガ予防に最適な”股関節”チューブトレーニング９選
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
最初にやるべき体幹トレーニング５種目！スポーツ選手・アスリート向け
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
最初にやるべき体幹トレーニング５種目！スポーツ選手・アスリート向け
[jin-fusen3 text=”この動画の目次｜クリックで閲覧可能”]
- 0:00 オープニング｜目次
- 2:06 ①デッドバグ｜18回
- 2:58 ②バード＆ドッグ｜15回
- 4:30 ③プランク・ショルダータッチ｜15回
- 6:40 ④サイドブリッジ＋アブダクション｜15回
- 7:32 ⑤プランク・ローテーション｜15回
- 8:15 おまけ｜プランク＋ボールリアクション｜20回
今回の動画では、スポーツ選手・アスリート向けに体幹トレーニング５種を実践・解説していきました。 どの競技においても 体幹部は大切な役割を果たす機能の一つです。
スポーツ競技においては、動きの中で体幹部を安定させたり、体幹部を安定させながら腕や肩、足を動かしたりすることが求められることがほとんどです。じーっと同じ姿勢で止まった状態が続くことはほとんどありません。
①デッドバグ｜Deadbug
②バード＆ドッグ｜Bird&Dog
③プランク・ショルダータッチ｜Plank ShoulderTouch
④サイドブリッジ・ヒップアブダクション｜Side Bridge Hip Abduction
⑤プランク・ローテーション｜Plank Rotation
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。
最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
»» YouTubeチャンネル【カラダを整える部屋】登録者数1,700人突破
»» YouTubeチャンネル【JSPO-AT.S＆Cコーチ / FUJIMOTO TAISHI】
ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
