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チューブ股関節トレーニング9種目|お尻集中特化プログラム(7分実践動画)

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

チューブ股関節トレーニング9種目|お尻集中特化プログラム

はじめに…

トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。

今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。

YouTube動画

動画の目次 ※タイムをクリックで閲覧可能
  • 0:00 オープニング|目次
  • 0:37 ①グルートブリッジ・ミニバンド|10回
  • 1:13 ②グルートブリッジ・マーチ|14回
  • 1:47 ③クラムシェル45・ミニバンド|10回
  • 2:32 ④クラムシェル45/IR・ミニバンド|10回
  • 3:26 ⑤クラムシェル90・ミニバンド|10回
  • 4:10 ⑥四つ這いヒップエクステンション・ミニバンド|10回
  • 5:00 ⑦ヒップローテーション・ミニバンド|18回
  • 6:03 ⑧モンスターウォーク・ミニバンド|2往復
  • 6:38 ⑨ラテラルウォーク・ミニバンド|3往復

 

 

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
 当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。(@taishi_fujimoto

 

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ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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