【 ４種目 】お尻・臀筋群活性化エクササイズ【 アクティベーション 】

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

今回の動画では、臀筋群の機能低下・お尻が使えていない人に向けて臀筋群を活性化させるためのエクササイズを４種目実践してご紹介しています！

動画のようなミニバンドがなくても実践できるので是非チャレンジしてみて下さいね！

お尻・臀筋活性化エクササイズ（約６分）

[jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。[/jin-iconbox01]

動画の目次（タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます）

• 0:00~ 解説
• 0:58~ ①クラムシェル45°
• 2:37~ ②クラムシェル90°
• 4:18~ ③ヒップローテーション-4pt
• 6:17~ ④シングルレッグヒップリフト＆最後に

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藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。