BCAAサプリのおすすめと最適な摂取タイミングとは
BCAAサプリのおすすめと最適な摂取タイミングとは
藤元大詩／Taishi Fujimoto
「BCAAを摂取してトレーニングを効率的に行いたい」「BCAAのおすすめを知りたい」「BCAAはいつ摂取するのが良い？」ぜひ今回の記事の内容を参考にしてみてください。
おすすめBCAAサプリの紹介
今現在、摂取しているのは「ニュートリミュスクルのBCAA」です。これまでにもDNSやマイプロテインなど、他のメーカーのBCAAサプリを摂ってきましたが、👇これがおすすめです。
写真に映っているのは「小さめのサイズ」で持ち運びしやすいタイプです。
粉末（パウダー）タイプとカプセルの2種類から選ぶことができて、個人的には粉末よりカプセルが飲みやすいと感じているので、カプセルを選んでいます！
ニュートリミュスクル（nutrimuscle）のBCAAは、100%植物から抽出されていて、ロイシンが多く含まれているのが特長です。
BCAAのロイシン：バリン：イソロイシンが４：１：１の比率ということです！
▶詳細は【ニュートリミュスクル（nutrimuscle）】から
BCAAの効果！最適な摂取タイミングとは
BCAAとは、アミノ酸のことで必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称したものです。
ただし、一つ注意点としてBCAA単独での摂取だけでは期待している効果が得られないと言われているので、他のアミノ酸や食事全体の栄養バランスを整えることも大切だということも覚えておいてください(^^)
BCAAの最適な摂取タイミングとは
最もおすすめなのは、運動前のタイミングでの摂取です！筋疲労の軽減や筋タンパクの合成のことを考えると、より最適なタイミングとして考えられるのが「運動前」です。
これも吸収する時間などを考慮して、直前ではなく、30分〜1時間前くらいのタイミングでの摂取を推奨しています。
栄養状態や目的用途に合わせて、朝or夜のタイミングに摂取するのも良いかと思います！私は基本的に、運動前＋朝or夜に摂取（運動しない日は朝or夜のみ）するようにしています！
▶詳細は【ニュートリミュスクル（nutrimuscle）】から
BCAAを有効活用して体づくりを加速させる！
BCAAサプリは、ボディメイクやダイエット、スポーツの競技力UPを進める上で有効的に活用できると良いサプリのひとつです。
日頃のワークアウトや競技の練習、仕事での筋疲労を軽減させること、トレーニングで得た成果を最大限に高めるための筋タンパクの合成に役割を担っているBCAA。
日常的な生活習慣の改善に加えて、BCAAを是非有効的に取り入れていきましょう。
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
