プロテイン

私が毎日摂取しているサプリメント5種

私が毎日摂取しているサプリメント5種

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto) 

今回の記事では、私が毎日摂取しているサプリメント5種類ご紹介します。摂取する目的や感想なども交えてお伝えしますので、是非ひとつの参考にしてみて下さいね。

①プロテイン「DNS プロテイン ホエイ100

1050g(約30回分)定番8種類(プレミアムチョコレート、いちごミルク、抹茶、トロピカルマンゴー、バナナオレ、リッチバニラ、レモン、カフェオレ)のフレーバーから選べる

プロテインを摂取している目的

プロテインは、筋肉量の増加、維持を主な目的として摂取しています。

プロテインの摂取頻度

摂取頻度は、毎日の1〜2杯程度で朝or間食どちらか一杯と、トレーニングを実施した日は実施後に摂取しています。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
無駄な栄養素は含まれておらず、高タンパク質で低カロリーな製品なのでダイエットやボディメイク時の間食などにもオススメです。私は年間通して、DNSのプロテインを毎日愛用しています。日々のタンパク質補給のためにぜひ!

②マルチビタミン&ミネラル「大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル」

ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮。健康づくりの基本に、毎日摂りたいベースサプリメント。

マルチビタミン&ミネラルを摂取している目的

マルチビタミン&ミネラルは、体調の調整・コントロールを主な目的として摂取しています。

マルチビタミン&ミネラルの摂取頻度

摂取頻度は、毎日1回で夕食後に1錠摂取しています。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
普段の食事から、サラダや果物を摂取するように心がけてはいるものの…なかなか摂取できていない日も多いため、ビタミン類の栄養素は不足しているであろうということで摂取しています。体感としては、摂取している期間中は調子が良いような感じです。

③グルタミン「L-グルタミン  NOW Foods」

筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、キズの修復などの効果が期待できる

グルタミンを摂取している目的

グルタミンは、筋肉の分解抑制・免疫力を高めることを主な目的として摂取しています。グルタミン

グルタミンの摂取頻度

摂取頻度は、毎日1回で夕食後に1錠摂取しています。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
カラダを積極的に動かす仕事をしているため、とても効果を実感しています。高いパフォーマンスを維持するために「免疫」は、大切な機能になるので欠かせないサプリメントです。

④アルギニン「L-アルギニン NOW Foods」

免疫力向上、疲労回復、成長ホルモン分泌促進などの効果が期待できる

アルギニンを摂取している目的

グルタミンは、筋肉の分解抑制・免疫力を高めることを主な目的として摂取しています。グルタミン

アルギニンの摂取頻度

摂取頻度は、毎日1回で夕食後に1錠摂取しています。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
カラダを積極的に動かす仕事をしているため、とても効果を実感しています。高いパフォーマンスを維持するために「免疫」は、大切な機能になるので欠かせないサプリメントです。

オメガ3オメガ3 プレミアムフィッシュオイル

オメガ3系という不飽和脂肪酸に分類される良質な脂質

オメガ3を摂取している目的

オメガ3は、不足しがちな脂質を補うことを主な目的として摂取しています。

オメガ3の摂取頻度

摂取頻度は、毎日1回で夕食後に1錠摂取しています。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
鯖(さば)や秋刀魚(さんま)、鰯(いわし)などの青魚に多く含まれる栄養素です。身体に起こる炎症を抑えること、持久力の向上などにも効果が期待できると言われています。

この記事の最後に

今回の記事では、私が毎日摂取しているサプリメント5種類をご紹介しました。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
知っている方も多いと思いますが、サプリメントはあくまで栄養補助食品です。栄養補助食品は、足りていない栄養素を補うために摂取する食品です。朝・昼・夜の基本となる3食の栄養バランスが乱れていては意味がありません。 

普段の3食の食事で栄養を意識せず、始めからサプリメントに頼るという考え方はよくありません。バランスの摂れた栄養摂取を心がけた上で+αの栄養素として足りていない分をサプリメントで補うようにして下さいね。

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
今回ご紹介したサプリメントも、ひとつの参考にして頂き、自分自身に合ったものをみつけてもらえると良いかなと思います。

とはいえ、なかなか足りていない栄養素を自分自身で知るのは難しいと思うので、一度、飲んで試してみることが一番わかりやすいかなと思います。もしくは、近くに管理栄養士の方がいれば相談してみるのも良いかと思います。

補足:DNS公認アドバイザーに認定して頂きました。

この度、2021年5月にOfficial Adviser for DNS®︎DNS公認アドバイザーに認定して頂きました。

アドバイザーの一員として、今目の前にいる選手やクライアント様を中心に一人ひとりの身体の状態に合ったサプリメントをご提案します。

  • 自分に必要なサプリメントを知りたい
  • 栄養面のサポートをしてほしい

この記事を読んでいる方の中でも、もし栄養面でお困りなこと、わからないことがございましたら、気軽にご相談ください。

公式LINEで相談「@354xdvze」

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。