【TRAINING MOVIE】#022 ワイドスクワット|Wide SQ【下肢】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
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ベンチ台・リバース・ハイパーエクステンションでは、背中・腰の筋肉(脊柱起立筋群)とお尻の筋肉(大殿筋)と太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)がターゲットとなる種目。
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[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(右横)”]
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[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(右横)”]
[jin-iconbox01]腰に痛みを感じる方は実施を控えること。自体重の負荷に慣れてきたら、足首に重りをつけるなど、負荷を+αして実践するのも◎[/jin-iconbox01]
[jin-iconbox07]実施回数目安:10〜20回×2〜3セット[/jin-iconbox07]