【TRAINING MOVIE】#039 四つ這い・ヒップヒンジ|Hip Hinge 4pt【下半身】
藤元大詩/Taishi Fujimoto
TORECON
[box05 title=”正しい実践の手順”]
[/box05]
最初はチューブなしでもOK!!レベルに合わせて段階的にチューブの強さも上げてみよう。
クラムシェル45では、お尻の筋肉(大殿筋)とお尻の奥の筋肉(深層外旋六筋)とお尻の横側の筋肉(中殿筋 後部線維)がターゲットとなる種目。
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”期待できる効果”]
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(前)”]
[jin-img-shadow]
[/jin-img-shadow]
[jin-fusen2 text=”実践時のポイント(前)”]
[jin-iconbox01]足を開く時に骨盤や上半身が動くと、腰や背中に過剰に力が入る。股関節・足のつけ根から動かすイメージで実践しよう![/jin-iconbox01]
[jin-iconbox07]実施回数目安:10〜15回×2〜3セット[/jin-iconbox07]