【メッチャ効く】腹筋（上腹部）体幹・コアトレーニング５種 #追い込むワークアウト

[chat face="IMG_5622.jpg" name="B-LEAD代表 藤元" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

腹筋（上腹部）体幹・コアトレーニング５種

[jin-fusen2 text="動画の目次（クリックすると観れます^^）"]

• 0:00​​​​​​​​​​ オープニング
• 0:22​​​​ 01.90/90-クランチキープ｜20秒
• 0:49​​​​ 02.90/90-トランクカール｜10回
• 1:28​ 03.トランクカール｜10回
• 2:00​​​ 04.ASLR-トータッチ・クランチ｜20回
• 2:45​ 05.バランスボール・トータッチ・クランチ｜15回
• 3:09​​​ エンディング

0:22​​​​ 01.90/90-クランチキープ｜20秒

0:49​​​​ 02.90/90-トランクカール｜10回

1:28​ 03.トランクカール｜10回

2:00​​​ 04.ASLR-トータッチ・クランチ｜20回

2:45​ 05.バランスボール・トータッチ・クランチ｜15回

[chat face="IMG_5622.jpg" name="B-LEAD代表 藤元" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 今回の動画内容をひとつの参考により高いパフォーマンスへと繋げてもらえたらと思います(^^)スポーツ選手にも、一般の方にも是非実践してもらいたい内容ですのでチャレンジしてみて下さいね！

もし何かわからないことがあれば、当サイトのお問い合わせページや公式LINEから気軽にご相談下さいー！それではまた次回の記事で(^^) [/chat]

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。