チューブ股関節トレーニング９種目｜お尻集中特化プログラム（７分実践動画）

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

チューブ股関節トレーニング９種目｜お尻集中特化プログラム

[jin-fusen2 text=”はじめに…”]

トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。

今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。

YouTube動画

[jin-fusen3 text=”動画の目次 ※タイムをクリックで閲覧可能”]

• 0:00 オープニング｜目次
• 0:37 ①グルートブリッジ・ミニバンド｜10回
• 1:13 ②グルートブリッジ・マーチ｜14回
• 1:47 ③クラムシェル45・ミニバンド｜10回
• 2:32 ④クラムシェル45/IR・ミニバンド｜10回
• 3:26 ⑤クラムシェル90・ミニバンド｜10回
• 4:10 ⑥四つ這いヒップエクステンション・ミニバンド｜10回
• 5:00 ⑦ヒップローテーション・ミニバンド｜18回
• 6:03 ⑧モンスターウォーク・ミニバンド｜2往復
• 6:38 ⑨ラテラルウォーク・ミニバンド｜3往復

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。またYouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。(＠taishi_fujimoto) [/chat]

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藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。