【14種類連発!!】仰向け体幹・腹筋トレ!!バリエーション｜3分間【自宅OK!!】

[chat face="1.jpg" name="BODY PARTNARS代表 藤元 大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

体幹・腹筋トレーニング14種類（３分）

[jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。[/jin-iconbox01]

動画の目次（タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます）

• 0:00 ①デッドバグ（対側）
• 0:20 ②デッドバグ（同側）
• 0:37 ③クランチ
• 0:54 ④ニートゥエルボー（対側）
• 1:05 ⑤ニートゥエルボー（同側）
• 1:17 ⑥90/90クランチ
• 1:27 ⑦レッグロワリング
• 1:48 ⑧リーチアップ
• 1:54 ⑨ツイストリーチアップ
• 2:03 ⑩ヒールタッチ
• 2:14 (11)V字シットアップ
• 2:29 (12)V字トゥタッチ
• 2:37 (13)リバースプランク
• 2:42 (14)リバースブリッジ

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https://fujimototaishi.com/2020/09/20/core-training/

https://fujimototaishi.com/2020/08/27/plank-training-worst5/

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。