【10分ストレッチ 】運動後・風呂上がりのストレッチ８種目【筋肉痛軽減】【疲労回復】

[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

運動後に実践してほしいストレッチ８種類（約１０分）

[jin-iconbox01]健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。[/jin-iconbox01]

動画の目次（タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます）

• 0:00 ①腸腰筋（股関節）ストレッチ
• 1:24 ②広背筋（肩・背中）ストレッチ
• 2:28 ③内転筋（股関節）ストレッチ
• 3:35 ④腰背部・腹斜筋ストレッチ
• 5:28 ⑤ハムストリングス（股関節）ストレッチ
• 6:39 ⑥大臀筋（股関節）ストレッチ
• 7:53 ⑦腹式呼吸
• 9:23 ⑧全身リラックス＋深呼吸
• 10:10 最後に（ありがとうございました☺︎）

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藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。