BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
体幹トレーニング初級＆中級編１０種目（２０分）
動画の目次（左の表示タイムをクリックするとYouTube飛びます）
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- 0:00 はじめに
- 0:08 ①アーム＆レッグリーチ
- 1:26 ②プランク（エルボー・トゥ）
- 2:06 ③サイドブリッジ
- 3:28 ④プランク（ハンド・トゥ）
- 4:19 ⑤サイドプランク
- 5:45 ⑥デッドバグ
- 6:32 ⑦バード＆ドッグ
- 7:50 ⑧プランク＆ショルダータッチ
- 8:40 ⑨プランク＆SLレイズキープ
- 9:31 ⑩サイドプランク＋Abd＆最後に
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最後に
今回は体幹トレーニング初級編と中級編の動画を１０種目２０分にまとめて実践していきました！続けて実践すると後半疲れてくると思いますので休憩を挟みながら実践してみて下さい。
体幹を強化することで腰痛や肩こりの予防・解消、競技力向上、傷害予防にも繋がってくるため、是非チャレンジしてみて下さい♪
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