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【足を速くする!】加速・スピードを高めるトレーニング 11種

B-LEAD代表 藤元
B-LEAD代表 藤元
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto)

【足を速くする!】加速・スピードを高めるトレーニング 11種

今回の記事では、加速・スピードを高めるトレーニングを11種類ご紹介していきます。今以上に足を速くしていきたい方は是非ひとつの参考にして下さい。

01.マーチ|March

02.スキップ|A Skip

03.Bスキップ|B Skip

04.ストレートレッグ・スキップ|SL Skip

05.ステップ台 ニーリフト・リバースランジ|Knee Lyft Reverse Lunge –Step stand

06.ウォールスプリント マーチ(3回)|Wall Sprint –March(Three)

07.ウォールスプリント 横向きマーチ(3回)|Wall Sprint –Horizontal March(Three)

08.ウォールスプリント・エクスチェンジ|Wall Sprint –Exchange

09.フォワードランジ|Forward Lunge

10.レッグスイング・トゥタッチ|Leg Swing Toe Touch -Step ver.

11.エアプレーン|Air Plane

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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