エクササイズ分析・解説

【 座ったまま3分 】背中&足ストレッチ4選【 リモートワーク 】

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

今回のYouTube動画では、座ったままできるストレッチメニュー4種を実践してご紹介しています!自宅やオフィスなど場所はどこでも約3分あればできるので是非やってみて下さい!

 

座ったままで背中&足ストレッチ4種(約3分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画の目次(タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます)

  • 0:00~ 解説
  • 0:33~ ①お尻ストレッチ
  • 1:54~ ②太もも前側ストレッチ
  • 3:24~ ③腰・背中ストレッチ
  • 4:34~ ④腰・背中ストレッチ&解説・最後に

 

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
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