【2022年最新版】専門家が厳選！人気のセルフケアグッズ７選｜使用方法を解説
藤元大詩／Taishi Fujimoto
TORECON
【StayHome】自宅トレ＆セルフケアで必ず準備したいエクササイズ用品３選【パーソナルトレーナー推奨】【保存版】
藤元大詩／Taishi Fujimoto
[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]
コロナの影響で大阪や東京などの地域では、大手フィットネスクラブや24時間ジムが休館していますね…私自身もエニタイムという24時間ジムで日頃からトレーニングに励んでおりましたが今は家の中でできるトレーニングやコンディショニングを取り組んでいます！
まずは、今世界中でご活躍されている医療関係者の皆さまにエールと1日でも早くこの状況が良くなること、今までと同じような日々に戻ることを心から願っております。
本当に一人一人の心のあり方・意識が苦しむ人を一人でも少なくでき、終息へと繋がると感じています。
2020年4月14日（火）
さて、本題に移っていきます。
いま自粛されていて多くの方が家の中で過ごす時間が長くなっているのではないでしょうか？その中で家でトレーニングをしたいとかストレッチしてリフレッシュしたいと思う方も増えてきているかと思います。
今回はそのような方々に向け実際に使ってみた上で感じた自宅トレに必ず準備したいエクササイズ用品をご紹介していきたいと思います！
自宅トレ＆セルフケアで必ず準備したいエクササイズ用品３選
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 家の中でトレーニングする上で揃えるべきエクササイズ用品をご紹介しています！ [/chat]
※あくまで私の使った感覚と専門的な視点を含めた上でエクササイズの用品をご紹介しています！一つ一つ選んだ理由はお伝えしたいと思います！参考までにご覧頂けると幸いです。
ヨガマット
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] ヨガマットは必須用品の一つです！家の中でマットがない状態で実践すると踏ん張ることができずに滑ったり、リラックスしてストレッチを行うことができません。
またダンベルなどを使用する際に床を傷つけてしまいます。[/chat]
ミニバンド（PERFORM BETTER）
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[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] ミニバンドは、トレーニングとしていろんな筋肉を鍛える、ウォームアップとして取り入れることができる非常に使い勝手の良い便利なツールです！
自宅トレじゃなくても軽くて持ち運びにも便利なので一本は持っておいて良いかと思います！ [/chat]
フォームローラー
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[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] フォームローラーは、ストレッチの前や疲労回復・リカバリーの面でも使用できるセルフケア用品です！硬くなっている筋肉をほぐしてストレッチを実施することで関節の柔軟性・可動域を上げることができます！
短いタイプと長いタイプのローラーから選ぶことができたり、ボール状やスティック状の種類もあります〜 [/chat]
番外編
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] こちらの番外編では、目的や環境に応じてプラスαあっても良いかなと思うエクササイズ用品をご紹介しています！ [/chat]
可変式ダンベル
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[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 「筋量を増やしたい」「少し負荷を増やしてトレーニングしたい」と思っている方には可変式ダンベル超オススメです！
若しくは、プレートを取り外しできるタイプのダンベル。一つ一つ重りが違うダンベル（重量変更できない、全て別売）を用意する場合には、ある程度のスペースが必要になってきます。 [/chat]
スーパーバンド
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[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] スーパーバンドは普通のフィットネスクラブ等では置いていないことが多い用品です。ミニバンドをより長くしてより太くしたイメージです！
足にかけてストレッチを実践したり、アクティブなトレーニングとしても使用することができる用品です！ [/chat]
アブローラー
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[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] これは有名すぎる用品で説明不要かもしれませんね（笑）
腹筋群や体幹強化をしたい方は、今すぐポチりましょう。 [/chat]
最後に
[chat face=”1.jpg” name=”BODY PARTNARS代表 藤元 大詩” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 今後、益々あらゆる業界でオンライン化が進んでいきリモート化で自宅で過ごす時間が長くなったり、フィットネス業界でも画面越し・動画を通してのサービスが増えていきます。
ジムに通えなくても自宅でトレーニングを実践できる環境があれば、ジムにいく準備や移動時間を削ることができて他の時間も増やすことができます。（理想はジムに行ってちゃんとした環境で取り組むことだと思っています。） [/chat]
今回ご紹介させて頂いたエクササイズ用品は、全て良い商品です！運動の目的や環境（家の広さ、マンションか持ち家など）によってBESTなエクササイズ用品を見つけて下さいね。
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ABOUT ME
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。
