B-LEAD代表 藤元
クラムシェル｜正しい実践方法｜ポイント
クラムシェル の正しい実践方法
今回は臀筋群を強化・活性化させる種目「クラムシェル」をご紹介します。下の画像のように横向きに寝転んだ姿勢で実践していきます。
ミニバンド・チューブを持っている人は「膝上」に巻いて負荷をプラスして実践しましょう！
正しい実践方法の手順
- 横向き姿勢になり 股関節45°・両膝を90°に曲げる
- 上に位置する膝を開く
- ゆっくりと元の位置に戻す ②⇔③の動作を繰り返す
クラムシェル45° 実践時のポイント
- 骨盤と上半身は開かないようにする
- 腰は反らないようにする（軽くお腹に力を入れる）
クラムシェル45°｜実践動画
動画をみながら正しいフォームで繰り返し実践してみて下さい！
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
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最後までお読み頂き本当にありがとうございました!!また次回の記事・YouTubeで会いましょうー！(＠taishi_fujimoto)
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