ダイエット/ボディメイク

ダイエットを成功させるには「習慣」を変えること

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
関西|大阪を中心にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

ダイエットをしている人は身の周りに何人くらいいるでしょうか?

そのダイエットをしている人でも成功させるために取り入れる手段は、人によって様々だと思います。

糖質制限ダイエットや1食置き換えダイエット、レコーディングダイエットなど方法はいろいろありますよね。

今回はその方法や手段の話ではなく、全てにおいて共通しダイエットをすすめていく上で大切なことや成功させるために重要なことをお伝えしていきたいと思います。

ダイエットするにも色んな方法がある

TVやインターネット、雑誌などで情報が出回っている今ではダイエットはいろんな方法がしられていますよね。

  • 糖質制限ダイエット
  • 1食置き換えダイエット
  • レコーディングダイエット
  • 夜食抜きのダイエット(20時以降食べない)
  • ファスティング(断食)
  • OOチャレンジダイエット

など沢山の方法や手段がある中でカラダに合わせて取り組んでいきますよね。

 

ダイエットを取り組んだ人はおわかり頂けると思いますがダイエットを成功させるには決意して取り組み、過酷なものでは相当な努力も必要です。

 

3日坊主で終わってしまった。。

最初はやる気を出して取り組んだはいいが1〜2ヶ月後には諦めてしまった。。

短期間で結果はでたがすぐに元のカラダに戻ってしまった。。

 

あなたにはそんな経験ありませんか?

ダイエットが上手くいかない人には特徴がある

ダイエットがなかなか上手くいかない人には以下のような特徴があります。

  • すぐに結果をもとめてしまう人
  • 他のコトもだいたい3日坊主な人
  • なんでもすぐに飽きてしまう人
  • ダイエットに対しての決意が少ない
  • ダイエットへの行動の優先順位が低い

ダイエットが上手くいかない人の中には、諦めやすい人や決意が少ない人、ダイエットに対しての行動の優先順位が低い人など特徴があります。

 

これらすべての特徴には、見直すべきポイントがあります。

 

習慣を変えることがダイエット成功への道

ダイエットを成功させるには、あなたの今過ごしている生活の習慣を変えることが最も大切だと私は考えています。

結局のところ、どれだけ良いダイエット方法を取り入れても習慣が変わっていなければ、元の状態に戻ってしまう可能性は非常に高いです。

短期的な結果が出やすいダイエットほどリバウンドしている人が多いことは事実だと思います。

結婚式やイベントなどで短期的な結果だけでもOK!!という人はそれでも良いと思います。

長期的にみてダイエットを成功させたい!

成功した後にもリバウンドしたくない!という人は、

「習慣」を変えることが目標達成への道だと思います。

 

習慣を変えることはすぐにできることではありませんがダイエットに対する

行動一つ一つが「習慣化」されれば

理想のカラダへもグッと近づいてくると思います。

 

焦らず、少しずつ、一つ一つ習慣を変えることが大切です。

 

私も実感したことですがそこそこ厳しいダイエットの方法でも習慣されれば、苦にならないものです。

習慣を変えるためにもう一つ大切なこと

それは、、

絶対目標を達成する!

ダイエットを成功させる!

という「決意」をすること!

 

あなた自身が本気で変わたいという気持ちを持って取り組んでいく事を決めないと長続きしません。

ダイエット以外のことでも言えることですよね。

 

ダイエットにはコレ!!ということよりも

本気で変わりたい気持ちを持って生活習慣の行動一つ一つを変えていくことが重要です。習慣が変われば、見た目やカラダも少しずつ変わっていきます。

結果的に無理なく、得た効果を維持することもできるでしょう。

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。