2021.05.21 2021.05.22

私が毎日摂取しているサプリメント５種

藤元大詩／Taishi Fujimoto

私が毎日摂取しているサプリメント５種

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している B-LEAD の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

今回の記事では、私が毎日摂取しているサプリメント５種類ご紹介します。摂取する目的や感想なども交えてお伝えしますので、是非ひとつの参考にしてみて下さいね。

①プロテイン「DNS プロテインホエイ100」

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“title”: “DNS プロテインホエイ100”,
“description”: “1050g(約30回分)定番8種類(プレミアムチョコレート、いちごミルク、抹茶、トロピカルマンゴー、バナナオレ、リッチバニラ、レモン、カフェオレ)のフレーバーから選べる”,
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プロテインを摂取している目的

プロテインは、筋肉量の増加、維持を主な目的として摂取しています。

プロテインの摂取頻度

摂取頻度は、毎日の１〜２杯程度で朝or間食どちらか一杯と、トレーニングを実施した日は実施後に摂取しています。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 無駄な栄養素は含まれておらず、高タンパク質で低カロリーな製品なのでダイエットやボディメイク時の間食などにもオススメです。私は年間通して、DNSのプロテインを毎日愛用しています。日々のタンパク質補給のためにぜひ！ [/chat]

②マルチビタミン&ミネラル「大塚製薬ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル」

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“title”: “大塚製薬ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒”,
“description”: “ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮。健康づくりの基本に、毎日摂りたいベースサプリメント。”,
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マルチビタミン＆ミネラルを摂取している目的

マルチビタミン＆ミネラルは、体調の調整・コントロールを主な目的として摂取しています。

マルチビタミン＆ミネラルの摂取頻度

摂取頻度は、毎日１回で夕食後に１錠摂取しています。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 普段の食事から、サラダや果物を摂取するように心がけてはいるものの…なかなか摂取できていない日も多いため、ビタミン類の栄養素は不足しているであろうということで摂取しています。体感としては、摂取している期間中は調子が良いような感じです。 [/chat]

③グルタミン「L-グルタミン NOW Foods」

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“title”: “ナウフーズ　L-グルタミン 500mg 120カプセル”,
“description”: “筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、キズの修復などの効果が期待できる”,
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グルタミンを摂取している目的

グルタミンは、筋肉の分解抑制・免疫力を高めることを主な目的として摂取しています。グルタミン

グルタミンの摂取頻度

摂取頻度は、毎日１回で夕食後に１錠摂取しています。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] カラダを積極的に動かす仕事をしているため、とても効果を実感しています。高いパフォーマンスを維持するために「免疫」は、大切な機能になるので欠かせないサプリメントです。 [/chat]

④アルギニン「Ｌ-アルギニン NOW Foods」

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“title”: “ナウフーズ　Lアルギニン 500mg 250粒”,
“description”: “免疫力向上、疲労回復、成長ホルモン分泌促進などの効果が期待できる”,
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アルギニンを摂取している目的

グルタミンは、筋肉の分解抑制・免疫力を高めることを主な目的として摂取しています。グルタミン

アルギニンの摂取頻度

摂取頻度は、毎日１回で夕食後に１錠摂取しています。

⑤オメガ3「オメガ3 プレミアムフィッシュオイル」

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“title”: “オメガ3 プレミアムフィッシュオイル魚ゼラチンソフトジェル100粒”,
“description”: “オメガ3系という不飽和脂肪酸に分類される良質な脂質”,
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オメガ3を摂取している目的

オメガ３は、不足しがちな脂質を補うことを主な目的として摂取しています。

オメガ３の摂取頻度

摂取頻度は、毎日１回で夕食後に１錠摂取しています。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 鯖（さば）や秋刀魚（さんま）、鰯（いわし）などの青魚に多く含まれる栄養素です。身体に起こる炎症を抑えること、持久力の向上などにも効果が期待できると言われています。 [/chat]

この記事の最後に

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今回の記事では、私が毎日摂取しているサプリメント５種類をご紹介しました。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 知っている方も多いと思いますが、サプリメントはあくまで栄養補助食品です。栄養補助食品は、足りていない栄養素を補うために摂取する食品です。朝・昼・夜の基本となる３食の栄養バランスが乱れていては意味がありません。 [/chat]

普段の３食の食事で栄養を意識せず、始めからサプリメントに頼るという考え方はよくありません。バランスの摂れた栄養摂取を心がけた上で＋αの栄養素として足りていない分をサプリメントで補うようにして下さいね。

[chat face=”IMG_9110.jpg” name=”B-LEAD代表藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] 今回ご紹介したサプリメントも、ひとつの参考にして頂き、自分自身に合ったものをみつけてもらえると良いかなと思います。

とはいえ、なかなか足りていない栄養素を自分自身で知るのは難しいと思うので、一度、飲んで試してみることが一番わかりやすいかなと思います。もしくは、近くに管理栄養士の方がいれば相談してみるのも良いかと思います。 [/chat]

補足：DNS公認アドバイザーに認定して頂きました。

この度、2021年5月にOfficial Adviser for DNS®︎DNS公認アドバイザーに認定して頂きました。

Official Adviser for DNS®︎
DNS公認アドバイザーに認定して頂きました

パーソナルのお客様、選手、チームの状況に合わせて、栄養面のサポートもできるよう努めていきます。#DNS #人を進化させる #本物 pic.twitter.com/mVfPOPDrFl

— 藤元大詩｜スポーツトレーナー @B-LEAD (@taishi_fujimoto) May 20, 2021