四つ這い姿勢で実践できる体幹＆臀部トレーニングとストレッチング ７種

[chat face=”IMG_5622.jpg” name=”B-LEAD代表 藤元” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru” ] みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している B-LEAD の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) [/chat]

四つ這い姿勢で実践できる体幹トレーニングとストレッチング

01.キャットキャメル｜Cat Camel

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]骨盤と脊柱の動きを高めるエクササイズ

02.四つ這い 大臀筋・中臀筋｜Gruteus Muscle Stretch

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]股関節の動きを高めるストレッチ

03.バード＆ドッグ｜Bird&Dog

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]臀部を鍛える・体幹部の安定性を高めるトレーニング

04.ヒップエクステンション・4pt・バンド｜HipExtension-4pt-Band

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ

05.ヒップカーズ 4pt｜HipCars 4pt

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]股関節の動き・臀筋群を鍛えるエクササイズ

06.ベアー｜Bear

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]体幹部の安定性を高めるエクササイズ

07.ベアー・ショルダータッチ｜Bear Shoulder Touch

[jin_icon_checkcircle color=”#e9546b” size=”18px”]体幹部の安定性を高めるエクササイズ

藤元大詩／FUJIMOTO TAISHI

B−LEAD代表パーソナルトレーナー／講師

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フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。