B-LEAD（公式HP）提供サービスはこちら
― CATEGORY ―

身体の不調・悩み

ケガの改善・予防

【ジャンプ力｜足の速さUP｜肉離れ予防】ハムストリングス（太もも後面）を強化するトレーニング５種

2021年4月3日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
ハムストリングス（太もも後面）を強化するトレーニング５種 動画解説はこちら https://youtu.be/TJsyYHAQm6c …
腰痛

反り腰は"腰痛"を引き起こす原因に｜根本的な原因を改善して腰痛を予防する

2021年3月26日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
反り腰は"腰痛"を引き起こす原因に 反り腰とは？ 反り腰は、簡単に説明すると腰が反っている姿勢のことで壁に背中を向けて立った時に腰と …
ケガの改善・予防

腰椎分離症（椎弓疲労骨折）を改善するために見直すべき６つのこと（図解）

2021年3月16日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
腰椎分離症（椎弓疲労骨折）を改善するために見直すべき６つのこと 今回の記事では、腰椎分離症（別名：椎弓疲労骨折）を改善するため …
筋肉痛

太ももの筋肉痛の原因・効果的な対処法｜ストレッチ・セルフマッサージの実践動画を紹介

2021年3月7日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
太ももが筋肉痛になる原因 太ももの筋肉痛は、太ももの筋肉に対して負荷が積み重なり加わることで起こることが考えられます。筋肉に負 …
ケガの改善・予防

ジャンパー膝を改善するために見直すべき９のこと

2021年2月16日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
ジャンパー膝を改善するために見直すべき９のこと 今回の記事では、ジャンパー膝（別名：膝蓋腱炎）を改善するために見直すべ …
テレワーク

見落としがちPart２！テレワークで硬くなる筋肉「広背筋」ストレッチ方法（30秒）

2021年1月23日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
テレワークで硬くなる筋肉「広背筋」ストレッチ｜30秒 テレワークでデスクでの仕事が増えると、両腕を前に位置する姿勢が長 …
テレワーク

テレワークで硬くなる筋肉「大臀筋」ストレッチ方法｜１日１分で不調解消!!

2021年1月21日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回はテレワークやデスクワークで硬くなりやすい筋肉のひとつ「大臀筋」のストレッチをご紹介していきます。 座り姿勢が長時 …
テレワーク

見落としがち！テレワークで硬くなる筋肉「腸腰筋」ストレッチ方法（30秒）

2021年1月17日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
2020年からオンライン化が加速し、テレワークでお仕事される方は増えていると思います。それに伴って、肩コリや首の不調で悩む人 …
腰痛

【腰痛解消】腰痛の種類とチェック方法｜解消・予防ストレッチのご紹介

2020年12月9日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
これまでの記事の中でも、腰痛についてはたくさん話をしてきたと思います。ご存知の人も多いと思いますが、今や約3,000万人（日 …
あぐら

『あぐら』ができない人｜股関節ストレッチ5種類｜7分

2020年11月7日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事では『あぐら』がかけない人に向けてストレッチを５種類ご紹介していきます。 実践する前にあぐらがかけな …
開脚

『開脚』に必要なストレッチの本質

2020年11月3日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
『開脚』に必要なストレッチの種類は一人ひとり違う 柔軟性を高める上で『開脚』ができるかを一つの指標にしている人も多いと思います。 この記事を読んでいる皆 …
スポーツ選手｜アスリート

【 腰椎分離症 】腰痛予防＆改善に必要なトレーニング＆ストレッチ【 学生スポーツ選手・アスリート 】【 疲労骨折 】

2020年8月28日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回の記事・YouTube動画では、育成年代（特に中学生）のスポーツ選手・アスリートに多い障害の腰椎分離症を改善・予防に必要 …
腰痛

【 分離症予防 】中学生の腰椎分離症を改善・予防するトレーニング＆ストレッチ

2020年7月4日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
野球やバレーなどの身体を捻る動きを頻繁に行うスポーツで中学生の育成年代では、腰椎分離症というスポーツ障害の発生率が高いです。 …
腰痛

【毎日２分】腰痛改善・予防のために必要な動き！ヒップヒンジ 【自宅トレ】【stayhome】

2020年4月13日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
腰痛改善・予防のために必要な動き「ヒップヒンジ 」 今回は、なぜヒップヒンジが腰痛改善・予防に必要なのかできる限り簡単 …
コンディショニング

【 腰痛解消・予防 】腰痛に悩む方に向けて実践してもらいたいトレーニング・ストレッチ【 ５つの動画＆解説あり 】

2020年3月23日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
前回の記事でもお伝えしましたが全国でも約２８００万人の人が腰痛に発症していると言われています。（厚生労働省2015年国民生活 …
ひざの痛み

【YouTube動画更新！】ひざの痛み予防・改善エクササイズ２種目！【５分】

2020年1月20日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
膝の痛みを治したい、ケガを予防したい方は本動画をチェックして取り入れてみて下さい♪  …
腰痛

腰痛の予防・改善系のYouTube動画・ブログ記事まとめ【腰痛予防】【傷害予防】

2020年1月15日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回は私のYouTubeチャンネルでも上げている動画のコンテンツの一つでもある腰痛予防・改善エクササイズに関する動画 …
肩コリ・首の痛み

【 YouTube動画更新】【５分】【肩こり解消】ストレッチ３種類【デスクワーク】【肩こり予防】

2019年12月6日
B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング
今回は肩こり解消・予防ストレッチ、エクササイズの解説つき実践動画です！ デスク …