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トレーニング動画

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初心者の方でも安全にできる椅子を使った下半身トレーニング|チェアースクワット|正しい実践方法とポイント解説

2021年2月26日
B-LEAD|大阪|出張パーソナルトレーニング|オンラインLiveパーソナルトレーニング
初心者の方でも安全にできる椅子を使った下半身トレーニング|チェアースクワット|実践方法とポイント解説 チェアースクワット|Ch …
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臀筋群・背筋群周辺アクティベーションエクササイズ 14種

2021年2月21日
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臀筋群・背筋群周辺アクティベーションエクササイズ 14種 今回の記事では、臀筋群と背筋群を活性化させるためのアクティベーションエクササ …
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体幹部の安定性を高めるトレーニング 42種

2021年2月11日
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体幹部の安定性を高めるトレーニング 42種 今回の記事では、体幹部の安定性を高めるトレーニング・エクササイズを42種類ご紹介していきます。 体幹部とは、広い意味 …
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体幹を鍛えるプランク・バリエーションを10種類ご紹介(動画・解説つき)

2021年2月2日
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体幹を鍛えるプランク・バリエーション10種類 トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起 …
バランスボール

筋トレ初心者向け|バランスボールを使った体幹トレーニング3選

2021年1月31日
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今回の記事では、バランスボールを使った体幹トレーニングで初心者の方でも気軽に実践できる種目をご紹介していきます。家にバランス …
お尻

股関節|臀筋を活性化させるトレーニング9選(動画あり)

2021年1月28日
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今回の記事では、股関節の臀筋群を活性化させるためのトレーニングを9種類ご紹介していきます。 活性化とは「沈滞していた機 …
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メディシンボールを使ったジムでも実践できるトレーニング3種

2020年12月31日
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今回の記事では、メディシンボールを使ったトレーニングを3種類ご紹介していきます。ジム内でも外でも実践できる種目をご紹介してい …
ストレッチ動画

【2021年版】正月太り解消・予防のための自宅エクササイズ&簡単ストレッチ10選

2020年12月28日
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年末シーズンから正月にかけての約1ヶ月くらいは、予定が忘年会や親戚、友人との集まりで外食やアルコールの摂取量も増える人が多く …
お尻

お尻の自重トレの定番種目!!『ヒップアブダクション』正しい実践方法|ポイント解説(3つ)

2020年11月21日
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お尻の筋肉を自体重で鍛えるときの定番種目「ヒップアブダクション」 正確に言うと、お尻の「側面(横)」に位置する中臀筋を鍛え …
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スクワット実践前に必ずやっておきたいウォーミングアップ(事前運動)

2020年9月19日
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スクワットは下半身の王道種目でもあり、当ブログでもよく話題に取り上げたりもしている種目の一つです。脚全体の筋力を強化すること …
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【3分】ヒップリフト【11種類】お尻・股関節トレの定番種目!!【Hip Lift variation】

2020年9月15日
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ヒップリフトの各種バリエーションをご紹介! ヒップリフトは、主に股関節を使うトレーニングとして股関節周辺に位置する大臀 …
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【 柔軟性を向上させるストレッチ 】スポーツ選手・一般の方にもやってもらいたい2種目!

2019年9月4日
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今回はスポーツ選手・一般の方にも幅広くおすすめできるストレッチをご紹介します! 数多く存在する …
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【 ヒップアップ・走動作向上 】タッチダウンスクワットの効果と正しいフォーム

2019年9月3日
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今回は、ヒップアップを目標としてトレーニングをしている方やランナーの中で実践されることが多い種目の「 …
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臀筋群アクティベーション|クラムシェル(45度)の効果と正しいフォーム

2019年9月1日
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クラムシェル|正しい実践方法|ポイント クラムシェル の正しい実践方法 今回は臀筋群を強化・活性化させる種目「クラムシェル」 …
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腰痛予防エクササイズ ⑦ ソラシッククランチ-SP 【 腰痛予防・猫背改善 】

2019年4月23日
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大阪でフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 今回は …
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腰痛予防エクササイズ ⑥ ヒップエクステンション-4pt【 股関節機能向上・ヒップアップ 】

2019年4月11日
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大阪でフリーランスパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto) 今回は …
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腰痛予防エクササイズ ⑤ ロールアップ・ダウン【 背骨の柔軟性向上・体幹機能向上 】

2019年4月7日
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今回は、腰痛を予防するための 「ロールアップ・ダウン」というエクササイズをご紹介します!  …
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腰痛予防エクササイズ ④ ハーフニーリング・ヒップフレクサー 【 股関節の可動域向上 】

2019年3月13日
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今回は、腰痛を予防するための 「ハーフニーリング・ヒップフレクサー」というエクササイズをご紹介します!  …
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腰痛予防エクササイズ ③ ヒップヒンジ

2019年1月28日
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今回は、腰痛を予防するための 「ヒップヒンジ」というエクササイズをご紹介します! その他の「腰痛予防エクササイズ」に関する記事はコチラ↓  …