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お尻

藤元大詩／Taishi Fujimoto

【ジャンプ力｜ケガ・障害予防】大臀筋（お尻）を強化するトレーニング 13種

2021年4月29日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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大臀筋（お尻）を強化するトレーニング 13種今回の記事では、お尻の筋肉の大臀筋を強化するトレーニングを13種類ご紹介します。 …

【大臀筋・ハムストリングス】ヒップリフトの効率的な実践方法とポイント・７種類のバリエーション

2021年4月24日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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【大臀筋・ハムストリングス】ヒップリフトの効率的な実践方法とポイント・バリエーション今回の記事では「ヒップリフト」の効率的な実践方法 …

【動画】お尻を鍛えるクラムシェル４種｜アクティベーションエクササイズ

2021年4月18日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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お尻を鍛えるクラムシェル４種今回の記事では、お尻を鍛える代表的トレーニング種目のクラムシェルのバリエーションを４種類ご紹介し …

椅子を使って実践できる全身トレーニング＆ストレッチング６種

2021年3月1日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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椅子を使って実践できる全身トレーニング＆ストレッチング６種椅子を使って実践できるトレーニング 01.チェアー・スクワ …

股関節｜臀筋を活性化させるトレーニング９選（動画あり）

2021年1月28日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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今回の記事では、股関節の臀筋群を活性化させるためのトレーニングを９種類ご紹介していきます。活性化とは「沈滞していた機 …

お尻の自重トレの定番種目!!『ヒップアブダクション』正しい実践方法｜ポイント解説（３つ）

2020年11月21日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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お尻の筋肉を自体重で鍛えるときの定番種目「ヒップアブダクション」正確に言うと、お尻の「側面（横）」に位置する中臀筋を鍛え …

臀筋群アクティベーション｜クラムシェル（45度）の効果と正しいフォーム

2019年9月1日藤元大詩／Taishi Fujimoto

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クラムシェル｜正しい実践方法｜ポイントクラムシェルの正しい実践方法今回は臀筋群を強化・活性化させる種目「クラムシェル」 …