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【胸郭】シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法とポイント

2021年4月21日
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胸郭|シッティング・チェストオープンの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法と抑え …
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【胸郭】シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法とポイント

2021年4月9日
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胸郭|シッティング・トランクローテーションの効率的な実践方法 今回の記事では「シッティング・トランクローテーション」の効率的な実践方法 …
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【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選

2021年4月5日
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【中〜上級者向け】股関節&胸郭モビリティ・ストレッチ4選 動画解説はこちら https://youtu.be/ioqeCvpENbs …
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腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?

2021年3月20日
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今回の記事は、腕が上がらない理由「広背筋」の硬さが原因かも?というテーマでお話していきたいと思います。腕が上がりにくく悩んでいる人や …
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椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説

2021年3月4日
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椅子に座って背骨コンディショニング|シッティング・キャットキャメル|正しい実践方法とポイント解説 シッティング・キャットキャメ …
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椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種

2021年3月1日
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椅子を使って実践できる全身トレーニング&ストレッチング 6種 椅子を使って実践できるトレーニング 01.チェアー・スクワ …
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胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング 17種

2021年2月9日
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胸椎・背骨の動きを高めるストレッチング・モビリティエクササイズ 17種 今回の記事では、背骨(以下、脊柱)と胸椎の動きを高める …
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股関節ストレッチの定番種目『ジャックナイフ・ストレッチ』正しい実践方法|ポイント解説(2つ)

2021年1月30日
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ジャックナイフ・ストレッチ|正しい実践方法|ポイント ジャックナイフ・ストレッチ の正しい実践方法 今回は太ももの裏側・ハム …
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胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ9種類

2021年1月27日
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胸郭・胸椎の動きを柔らかくするストレッチ|9種 今回の記事では、硬くなってしまった胸郭・胸椎の動き(柔軟性・可動性)を …
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肩甲骨の動きを高めるエクササイズで迷ったらやるべき2種目

2021年1月14日
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今回の記事では、下記のような目的の方におすすめなエクササイズです。 肩甲骨・肩関節の動きを高めたい人 肩コリ …
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【筋トレ初心者】カラダ硬い人が最初にやるべきストレッチ8種

2021年1月10日
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今回の記事・YouTube動画では、トレーニング初心者の方向け・カラダが硬い人向けにストレッチを8種類ご紹介していきます。  …
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肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 22種

2021年1月4日
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肩関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング|22種 今回の記事では、硬くなってしまった肩関節の動き(柔軟性・可動性)を高めるス …
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股関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 36種

2021年1月3日
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股関節の柔軟性・動きを高めるストレッチング 36種 今回の記事では、硬くなってしまった股関節の柔軟性を高めるストレッチを35種 …
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【2021年版】正月太り解消・予防のための自宅エクササイズ&簡単ストレッチ10選

2020年12月28日
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年末シーズンから正月にかけての約1ヶ月くらいは、予定が忘年会や親戚、友人との集まりで外食やアルコールの摂取量も増える人が多く …
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ガチガチな腰を伸ばして解すストレッチ3種

2020年12月25日
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冬の寒い時期になってくると身体全体、部分的にも腰や足が冷えて硬くなりますよね。。外に出ると凍えるような寒さに身体も縮まってしまいます。。 またデスクワークや座 …
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ワールドグレイテストストレッチは”最強”の種目【時間がない人はコレだけ】

2020年12月8日
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ワールドグレイテストストレッチとは? みなさん「ワールドグレイテストストレッチ」という種目を知ってますか? この種目一言 …
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背骨の柔軟性を高める『キャットキャメル』の実践方法と3つのポイント

2020年11月20日
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脊柱(背骨)の柔軟性を高めるストレッチや上半身のウォームアップでよく実践されている「キャットキャメル」脊柱の動きを改善させた …
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『腸腰筋』アクティブストレッチ4種

2020年11月13日
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股関節に位置し、足を引き上げる動作の主働筋となる『腸腰筋』 腸腰筋が硬く緊張した状態になると、股関節や脊柱の動きの制限、姿勢の歪み、機能低下などに繋がってしま …
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【動画】筋肉別|ストレッチング|股関節・足関節編

2020年11月12日
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私が運営しているYouTubeチャンネルでは、目的別や筋肉別のトレーニング・ストレッチ方法、コンディショニングを整える方法を …