エクササイズ分析・解説

(約7分)スーパーバンドを使用したトレーニング&ストレッチ全6種目

BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto

 

スーパーバンドを使ったトレーニング&ストレッチ

スーパーバンドは、上半身と下半身のトレーニングにもストレッチにも使えるエクササイズ用品です!今回の動画では、ストレッチを4種目・トレーニングを2種目実践してご紹介させて頂きました!

自宅トレーニングとしても気軽に安全にできるので是非チェックして実践してみて下さいね!

スーパーバンドを使ったストレッチ

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画の目次(タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます)

  • 0:00 はじめに
  • 0:32 ①ハムストリングス(太もも裏)
  • 2:23 ②大腿四頭筋(太もも前)
  • 3:39 ③ハムストリングス+中臀筋+大腿筋膜張筋
  • 4:34 ④ハムストリングス+内転筋
  • 6:02 最後に

 

スーパーバンドを使った上半身トレーニング2種(約2分)

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

動画の目次(タイムをクリックするとYouTube動画に飛びます)

  • 0:00~ 解説
  • 0:24~ ①ベントオーバーロウ
  • 1:03~ ②プッシュアップ&最後に

 

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藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。