パーソナルトレーニングとは？
ここ数年間で流行しているパーソナルトレーニングは、簡単に説明すると以下のようなイメージです。
- マンツーマン（１対１）のセッション
- 専門的な知識を持ったトレーナーから直接の指導
通常の大手フィットネスクラブや24時間ジムでの運動やトレーニングでは、一人で行ったりグループレッスンで複数人で行うことが一般的ですがパーソナルトレーニングの大きな特徴としては「マンツーマン（１対１）」の指導が受けられるというコトです。
パーソナルトレーニングの種類
パーソナルトレーニングには、フィットネスクラブや24時間ジム、パーソナルトレーニング専門のジムで受けられるサービスが一般的です。
受けられる場所や種類としては以下のようなことが挙げられます。
- パーソナルトレーニングジム
- 大手フィットネスクラブ
- 24時間フィットネスジム
- 出張・訪問型パーソナルトレーニング（自宅・オフィスなど）
- オンライン・パーソナルトレーニング（基本どこでもOK！）
このようにフィットネスクラブやジムに通って受けるだけでなく、今では自宅や会社まで出張・訪問して指導してくれたり、LINEやZoomや専用のアプリを使ってオンライン指導を受けることも可能です！
受けている人の主な目的・特徴
大手のパーソナルトレーニングジムがダイエットやボディメイクのbefore・afterをCMなどの動画広告で配信し始めてから認知度も一気に上がってきたサービスです！
実はパーソナルトレーニングは、ダイエットやボディメイクしたい人だけでなく、腰痛や肩こり、首の痛み、ひざの痛み、病気を抱えている人など…ケガや病気を改善・予防していくためにも受けています！
- ダイエット・減量
- ボディメイクや姿勢改善
- 腰痛や膝の痛みの改善・予防
- カラダの不調改善（頭痛など）
- 歩行動作などの日常生活動作の改善
- 筋量増加
- 競技パフォーマンス向上
- 健康増進・アンチエイジング
セッション内容と料金
セッション内容（サービス）
セッションの内容は、パーソナルトレーニングジムの特徴やコンセプト、クライアント（お客様）のカラダの状態や目的によって変わります。
例えば、ダイエットが目的の方に対しては、代謝向上をさせるためのトレーニングプログラムを立てていきながら減量するための食事管理や指導を行うジムが多いです。
姿勢改善が目的の方に対しては、カラダを整えるようなコンディショニングがメインのプログラムで進めていきながら日常生活や仕事中の姿勢の改善へのアプローチもしていきます。
料金
料金については、各施設によって異なり高価で提供しているジムもあれば、安価で提供しているジムもあります。
パーソナルトレーニングジムのR●ZAPの中でもサービス内容によって（セッション時間やオプション）１回50分で20,000〜50,000円と幅広く差がでてきます。
一般的な相場としては、１回60分で6,000〜10,000円程度です。多くのジムは、8,000円前後で設定されているところが多いかと思います。
6,000（円）×8（回）＝48,000円
１ヶ月間を週２回のパーソナルトレーニングを受けた場合では、上記のように月／48,000円かかります。回数を減らして週１回にした場合では、月／24,000円の費用になります。
このようにサービスを受けるジムやセッション内容、時間、担当トレーナー（指名料）、月に受ける回数などによって月にかかってくる費用・料金は大きく変わってきます。
何歳の方でも！性別なども関係なく受けられるサービス
パーソナルトレーニングを受けている人の中には、TVや雑誌などに出演している芸能人の方やプロ野球選手、サッカー選手などのプロスポーツ選手なども受けています！
一般の人たちでは、小学生のスポーツをしている子供から主婦やサラリーマンの方、高齢者の方まで幅広い年齢層の方のカラダ作りに人気のサービスです。
「カラダを変えたい！」「痩せたい！」「ケガや病気を予防したい！」「運動を楽しくしたい！」などの何か目的が一つでもあれば年齢や性別問わず誰でも受けるコトができます！
パーソナルトレーニングを受けるメリット
マンツーマン（１対１）でトレーニングやストレッチの指導受けるコトは、以下のようなメリットがあります！
- 高いレベルの専門的知識を持っているパーソナルトレーナーからの直接指導
- カラダの状態や目的に合ったプログラム（運動種目）を提供
- 必要に応じて自宅エクササイズや食事アドバイスの提案
- フォームの乱れや負荷設定などを即時フィードバック
- ２人３脚で楽しくトレーニングの時間を過ごせる
パーソナルトレーナーは、単純にプログラムを組むだけの仕事ではなく、いろんな人の年齢や性格に合った方法や目的に応じたプランを提案してくれます！
「このトレーニングの方法が合っているのかなぁ？」とか「目的に対してメニューの組み方がわからない」、「膝の痛みを予防するためには何からすればいいの」という方などにおすすめなサービスといえます。
パーソナルトレーニングの最大のメリット
私が考えるパーソナルトレーニングを受ける最大のメリットは、①高いレベルの専門知識を持っているパーソナルトレーナーからの直接指導 を受けるコトだと考えています。
やはり、運動指導の専門家として活躍するようなパーソナルトレーナーは、専門書や本を読んでいたり、セミナーに参加して学んでいたりと日々勉強している方が多いです。
トレーナーになるための大学や専門学校を卒業している方もいれば、パーソナルトレーナーを育成するようなスクールに通って活動している人もいます。
このように指導経験豊富で何日・何時間も学びを深めているトレーナーの指導を直接受けられることは、とても魅力的なサービスだと思っています！
パーソナルトレーニングを受けるデメリット
パーソナルトレーニングを受けるコトのデメリットとしては、大手フィットネスクラブや24時間ジムと比べてサービス料金が高いということです。
前章でもお伝えしたようにパーソナルトレーニングの料金の相場は、大体１回６０分で6,000〜10,000円とされています。
料金以外の面では、ほとんどデメリットはないと感じます。
カラダを変えたいという方には
「美しい姿勢を手に入れたい」とか「痩せたい」、「根本的に腰痛を治したい」、「スポーツのパフォーマンスを向上したい」など…カラダや動きを変えたいという方にはとてもおすすめなサービスです！
何をするにしても同じことが言えますが自分で本を読んだり、動画をみて勉強していくことは、情報量が多すぎるため必要以上に時間がかかります。
パーソナルトレーニングというサービスは、必要に応じて短期的に受けてみたり、長期的にも受けることも良いと思います！
