ダイエット/ボディメイク

【 食生活・栄養 】ある1日の食事内容

大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto)

 

とある1日の食事内容を記録した内容です。。

 

今回記録した前日、前々日と2日間くらい食事内容が結構乱れていて…

(このシーズンどうしても食べたくなる日やお付き合いが多いですからね…)

言い訳です…笑

 

 

乱れてしまった分の調整を!!そんな1日の食事内容を記録してみたので是非参考にご覧ください。(普段、何気ない日も今回紹介するような食事内容が多いです)

ある1日の食事内容

朝食

白米、鯖、納豆、卵、ほうれん草ツナマヨ和え、ヤクルト

昼食

ステーキタケルのフィレステーキ150g、サラダ、白米(中)

間食

DNSホエイプロテイン 30g(トレーニング後)

夕食

サラダチキンとほうれん草の炒め物+しめじ、豆腐(めんつゆ)、味噌汁

納豆、卵

 

以上がある1日の食事内容です。

身体の状態(特に次の日の朝)とPFCバランス、食べ方、スピード、食べる順番など意識して摂っています〜。特にコンテストや大会にでるわけではないため、細かくはカロリー計算はしていません…自分自身の食事内容を決める時、細かいところまで意識しすぎると続けれないので(笑)

 

 

とある1日の食事記録でした!

最後までご覧いただきありがとうございました!

ABOUT ME
藤元大詩/Taishi Fujimoto
藤元大詩/Taishi Fujimoto
フリーランス パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー 。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。