大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto)
とある１日の食事内容を記録した内容です。。
今回記録した前日、前々日と２日間くらい食事内容が結構乱れていて…
（このシーズンどうしても食べたくなる日やお付き合いが多いですからね…）
言い訳です…笑
乱れてしまった分の調整を！！そんな１日の食事内容を記録してみたので是非参考にご覧ください。（普段、何気ない日も今回紹介するような食事内容が多いです）
ある１日の食事内容
朝食
白米、鯖、納豆、卵、ほうれん草ツナマヨ和え、ヤクルト
昼食
ステーキタケルのフィレステーキ１５０g、サラダ、白米（中）
間食
DNSホエイプロテイン ３０g（トレーニング後）
夕食
サラダチキンとほうれん草の炒め物＋しめじ、豆腐（めんつゆ）、味噌汁
納豆、卵
以上がある１日の食事内容です。
身体の状態（特に次の日の朝）とPFCバランス、食べ方、スピード、食べる順番など意識して摂っています〜。特にコンテストや大会にでるわけではないため、細かくはカロリー計算はしていません…自分自身の食事内容を決める時、細かいところまで意識しすぎると続けれないので（笑）
とある１日の食事記録でした！
最後までご覧いただきありがとうございました！
