大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩(ふじもん)です!(@taishi_fujimoto)
とある1日の食事内容を記録した内容です。。
今回記録した前日、前々日と2日間くらい食事内容が結構乱れていて…
(このシーズンどうしても食べたくなる日やお付き合いが多いですからね…)
言い訳です…笑
乱れてしまった分の調整を!!そんな1日の食事内容を記録してみたので是非参考にご覧ください。(普段、何気ない日も今回紹介するような食事内容が多いです)
ある1日の食事内容
朝食

白米、鯖、納豆、卵、ほうれん草ツナマヨ和え、ヤクルト
昼食

ステーキタケルのフィレステーキ150g、サラダ、白米(中)
間食
DNSホエイプロテイン 30g(トレーニング後)
夕食

サラダチキンとほうれん草の炒め物+しめじ、豆腐(めんつゆ)、味噌汁
納豆、卵
以上がある1日の食事内容です。
身体の状態(特に次の日の朝)とPFCバランス、食べ方、スピード、食べる順番など意識して摂っています〜。特にコンテストや大会にでるわけではないため、細かくはカロリー計算はしていません…自分自身の食事内容を決める時、細かいところまで意識しすぎると続けれないので(笑)
とある1日の食事記録でした!
最後までご覧いただきありがとうございました!