大阪でパーソナルトレーナーとして活動している藤元大詩（ふじもん）です！(＠taishi_fujimoto)
１月パーソナルトレーニングを受けて下さった皆さま本当にありがとうございます。一人一人、トレーニングや栄養面の中で何か気づいた点や改善すべき点があったと思うので少しずつ意識して今後も取り組んでいってくださいね！
ぼく自身も皆さんとのパーソナルトレーニング・セッションを通してたくさんの気づきを感じることができたので今後に活かしていきます♪
まだまだ寒い季節が続きますね・・・
2019年まだ運動を始めていないという方や身体の冷えを少しでも改善したいという方は、少しずつでも身体を動かし、栄養面も意識してカラダの内側から代謝の良いカラダを作っていきましょう！
家でゴロゴロする時間や飲み会にいく時間を少しでも「トレーニング」や「バランスの良い栄養補給」をする時間に変えて、自分自身へのカラダへの自己投資を始めていきませんか^ ^
↓先日ランチで食べた「ワイルドステーキ 300g」
ランチというのに相変わらずのボリューム・・・（笑）
通常は、ステーキにコーンがトッピングされているのですが身体作りを踏まえた栄養面を考えて「ブロッコリー」に変更しています。
たんぱく質 P：68.7g
脂質 F：55.5g
炭水化物 C：87.5g
高たんぱく質食でPFCバランスも良い方ですが、、少し脂質が多いですね（笑）
味も◎です！
いきなりステーキおすすめです。皆さんも是非！！
